Çinko kullanırken dikkat: Daha yüksek doz daha iyi değildir
Çinko normal bağışıklık işlevi ve hücresel süreçler için gereklidir. Uzun süre yüksek miktarda kullanımı ise farklı besin öğelerinin dengesini bozabilir.
Çinko hangi gıdalarda bulunur?
Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişler çinko içerir. Bitkisel gıdalardaki bazı bileşenler emilimi azaltabildiğinden beslenme biçimi değerlendirmede önemlidir.
Birden fazla ürün kullanıyorsanız
Multivitamin, mineral kompleksi ve tekli çinko ürününü aynı gün kullanmak toplam alımı fark etmeden artırabilir. Uzun süre fazla çinko bakır eksikliğine yol açabilir. Bulantı gibi yan etkiler görülebilir ve bazı antibiyotiklerle etkileşim mümkündür. Etiketteki porsiyonu aşmayın; kullanım gereksinimini ve süresini eczacı veya hekimle görüşün.
Kaynak
NIH ODS — Konuyla ilgili bilgilendirme
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı, tedavi veya doz önerisi değildir. Takviye kullanımını sağlık profesyonelinizle değerlendirin.
